no ale

zobaczymy. aż się boję bo jednak urlopy to zło. no ale nic to. nie marudzę. a co do twarogu. ja bardzo lubię nabial, ale moge bez niego żyć, lub jeść ograniczenie. chciałabym tylko, żeby moje jelita pracowały same z siebie. w tej chwili jest tak, że odwiedzam lazienkę tylko po porannej kawie. a jak jej nie wypiję - to nie odwiedzam. nie wpływa to [...]

nie wyglądam fajnie - może fajniej niż na początku, ale z powodu zwału tłuszczu na brzuchu jeszcze długa droga przede mną. no ale co tam - walczymy dalej, Margot koncz to szycie, na siłkę jadziem!

ZYJE. ale ledwo, musze dojśc do siebie - wyjazdy (takie) z dwulatkiem to masakra. a było tak i edit dzisiejszy - micha - czystawa, nie mam totalnie siły, za mało ciut jem niestety przez to (wracam do domu i zasypiam w locie :/) no ale powoli wracam do normalnego trybu zycia Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-07-18 14:03:42 Zmieniony przez - [...]

micha coś jej nie mogę ogarnąc, do dupy znaczy się no. ale powoli. dziś siłka, wracamy, ja bym bardzo mocno chciała porzucic maszyny na rzecz wolnych ciężarów. głupie śa maszyny jak nie wiem co. ale dziś polecę rozpisą jaka mam i zobaczę jakie spustoszenie poczyniło urlopowanie. czuję się gruba. Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-08-25 11:55:48

[...] w terenie napuchło trochę. jutro siłka i drugie podejście do maksów. (na pierwsze spuszczam litościwie zasłonę milczenia bo mi wstyd) EDIT - przeczytałam swój dziennik. dżiz ale ja mam wyrzuty sumienia, wiecie? że de facto trochęc zasu to straciłam - zobaczcie, jestem an forum rok, ciągle coś mi stoi na drodze, ciągle coś nie tak.a to choroba, a [...]

[...] szkodliwy. Podobnie z wpc, a pewne dodatki muszą być, żeby się dobrze rozpuszczało i nie smakowało jak tynk, bo więcej osób będzie narzekać na to niż obecność dodatków. No ale to temat nie o tym. Z tego co pamiętam to nie diagnozuje się typu insulinoopornosci, więc jedyna słuszna rada będzie nabranie innych nawyków żywieniowych i obserwacja czy [...]

[...] 5 tygodniowy cykl na siłę Przez umysł do mięśni Trening 5x5x5 opierać się będzie na 5 podstawowych ćwiczeniach złożonych. Wykonywany będzie 5 razy w tygodniu, po zaledwie 5 powtórzeń każdego ćwiczenia. ćwiczenia mają być wykonywane do bólu perfekcyjnie. Wybrałem 5 takich ćwiczeń, oraz na początku dorzuciłem nadprogramowo L-sita 5 [...]

[...] w parku na ławce podczas konsumpcji dzojta przez znajomego , podszedł do nas pies od tylu , ze go nie było widać i grzecznie zwrócił uwagę czy możemy się przenieść gdzieś dalej bo tutaj ludzie spacerują . Jak wjechali na chałupę w innej sprawie znajomemu znaleźli kilka uncji , zrzekł się tego na coś tam podpisał jakieś bzdury i temat poszedł w [...]

Siły na treningu i po treningu na bieganie są nie ma z tym problemu , tylko chciałem wspomóc organizm do spalania na bieganie, no ale zrobię tak jak mówisz przed końcem treningu sobie łyknę :-) A CM3 z bcaa wypic po bieganiu czy po siłowym przed aerobami? Zmieniony przez - pudziant w dniu 2014-06-26 12:27:26

[...] brać 2 razy dziennie po 6 przez 1-wszy tydzień a w kolejnym tygodniu 5 tabl. 2 razy dzienniie co 3-ci dzień. Jestem w angli i tak mi polecił i przepisał lekarz rodzinny ale nie wiem właśnie na ile im zależy żebym wrócił do sprawności. Oko lewe jak i prawe umiem zamykać chociaz prawa strona jest mocniejsza. Co do wysiłku myslałem że własnie [...]

Spróbuj jednak nagrać ten mc - będę wtedy mógł ci łatwiej pomóc. Bo tak to na serio ciężko odszukać "winowajcę" takiego stanu jaki jest. Być może nie ściągasz łopatek jak należy i nie napinasz odpowiednio całego ciała przy starcie z martwego punktu. No ale to tylko gdybanie. Bez filmiku będzie ciężko o konkrety.

Tydzień 9 treningu A. Przysiad ze sztangą na plecach 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 20 kg, dalej: 12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 9 x 40 kg 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 20 kg, dalej: 12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 9 x 40 kg 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 20 kg, dalej: 12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 8 x 40 kg 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 25 [...]

[...] HST i wtedy może zostać na moje Jeśli nie przesadzisz z małą ilością jedzenia nie powinieneś się przetrenować. Ja bym dał węgle w ilości 3-3.5 gram/kg mc w okolicach treningowych głównie + ewentualnie odrobina z rana. Reszta posiłki białkowo-tłuszczowe +warzywa/owoce o niskim IG (wiem, że większość wiesz z tego co napisałem no ale omińmy to ).

[...] to że większość osób normalnie ma bliżej siebie te przyczepy, na środku mostka, no po prostu nie mają tej szczeliny. A u mnie jest duża szczelina między nimi. I nie mogłem znaleźć podobnej, a bardziej to już były po prostu zerwane. No ale wyżej już dostałem odpowiedź że to nic, i że nic gorzej się nie zrobi. Więc już wszystko w porządku. [...]

[...] , dokładnie jednym z ćwiczeń były przysiady(sztanga na klatce).Chyba wykonałem żle oddech , tak przepona mnie boli nie mogę wykonac głebokiego wdechu. Kiedys miałem podobny przypadek , ale wtedy robiłem siłę pamiętam udałem sie do lekarza dał mi zastrzyk roskurczowy i przeszło . No ,ale mam nadzieję ,że się bez lekarza obejdzie , zobaczymy jutro.

Ale ty to masz dobrze tyle supli za free (Podzielił byś się trochę,żart oczywiście) Nie to co my musimy kupować!! No ale cóż nic tylko pozazdrościć,i powodzenia abyś przebrnął przez eliminacje.

Takie orzeszki ziemne to czasami też wcinam ale masła sam nigdy nierobilem,Przemku jak dla mnie ramiona rewelacja !;-)mega wyrzezbione ,ja to tylko mogę o takich sobie pomarzyć no ale może kiedyś sie dorobie podobnych ;-)

Adam Adam. Dzisiaj wykonałem ostatni trening ,super dawno mi sie tak dobrze nie ćwiczyło może to przez świadomośc ,że nie mam juz aerobów. a może już żyje zawodami. No ale wróciłem do domu i podziwiałem ogladałem ,wąchałem iiiiiii ale to leci ze mną do Taliina. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1e712aad06f4aa19387f4dca7703468.JPG

Faktycznie jestem pełniejszy,no ale jak posiłki odpowiednie to rozumiesz. Teraz waże ok 90kg.żonie również się taki podobam;-) Właśnie piersi się smażą z jajeczkiem o 14 stej trzeci posiłek ,worek ryżu ,200g piersi ,surówka 10-15 g oleju lnianego. Wagę mógłbym szybko zwiększyc ,ale potem bedzie duzo do zbijania. Dzisiaj mam uda ,jedno z ćwiczen [...]

[...] nogę no i jak wspomniałeś na jądro. Miałem to tak po prawej stronie.Czasami bolało i to bardzo nawet parę razy sięgałem po tabletki przeciwbólowe .Ciężko wtedy pracowałem i nie było czasu zajrzeć do lekarza ,no to samo przeszło tak jak wspomniałem.Myśle że u Ciebie też przejdzie , no ale jak boli to idz jeszcze raz ,niech Tobie coś doradzi.